人間の生活に欠かせない睡眠。
1日の3分の1程度の睡眠時間が必要と言われていますが、仕事や家事・育児・介護など様々な問題が原因で十分な睡眠時間が取れていないという人も多いのではないでしょうか。
今回お話を伺ったのは、眠りとお風呂の専門家である、小林麻利子さん。
小林さんは睡眠や休息の専門家として、人が健康的に生きていくためのメソッドを発信しています。
効果的な睡眠や休息を取ることで、自分を健康な状態に近づけることができる、と語る小林さん。しかし一方で、どれだけそういったメソッドを実践しても「ある問題」を解決しないと本当の健康は手に入れられないとも語ります。
解決しなければならないある問題とは、一体何でしょうか。
小林麻利子さん
眠りとお風呂の専門家同志社大学卒業、京都市出身。
眠りとお風呂の専門家・睡眠改善インストラクター・パーソナルボディトレーナー。
「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。
実践的な指導が人気を呼び、2000名以上の方の悩みを解決。
倒れたりはしなくても、周りを見渡せば体調不良の人ばかり…。睡眠とお風呂の専門家としての原点
―現在に至るまでの経緯を教えてください。睡眠とお風呂の専門家としてキャリアをスタートしたのはいつ頃からなのですか？
2012年に「生活習慣改善サロンFlura（以下、Flura）」を開業したので、そのタイミングからですね。それまでは会社員として働いていました。
―なぜ「Flura」を開業したのでしょう？
会社員1年目の時に、過労で倒れたことがきっかけでした。入社してからかなりがんばって働いていたんですが、そのせいである日、電車の中で過呼吸を起こしてしまって。自律神経失調症と診断されました。
幸い大事には至らなかったんですが、心療内科を受診し、会社からは3日間の休暇をもらったんです。
当時は普通の会社員だったので、あまり自律神経のことなども知らなかったんですが、とりあえず「ゆっくり過ごせばいいんじゃないか」と自分なりにリラックスできる方法を考えて実践してみました。
―例えばどんなことを？
リラックス、と聞いてまず思いついたのがアロマだったので、ラベンダーのアロマを焚いてみたんです。次にお風呂にゆっくり浸かってみました。振り返ると毎日忙しすぎてシャワーだけの生活になっていたので、ゆっくりお風呂に浸かるもの久しぶりだった気がします。
お風呂にゆっくり浸かったら、眠くなってきたので寝てみると、びっくりするくらい深く眠ることができたんです。
翌朝いつもより目覚めが良く、自然に外に出ようという意欲が湧いて。太陽の光を浴びて過ごすと、夜、自然な眠気が出たのでまたお風呂にゆっくり浸かって、という生活を3日繰り返したら、4日目の朝、世界が変わって見えるほど心も体も元気になりました。
―つまり、この3日間の休暇が「睡眠とお風呂」の専門家としての原点となったんですね。
はい。その後私は体調が回復し、自律神経を整えることに重きをおきながら3年ほど同じ会社で働いていました。ですがその間にも、私と同じように過呼吸で倒れたりはしなくても、慢性的な体調不良に悩んでいる人がたくさんいたんです。
「これはなんとかしなければ」と思い、睡眠やお風呂、アロマやヨガの勉強を始め、会社を退職。「Flura」を開業しました。
